2018/07/14(土)
熱中症対策！〇〇は飲まない！
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こんにちは！
大阪市福島区で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 藍禅―AIZEN－
院長の矢谷卓也です。
熱中症対策
続いています(^^♪
腰痛シリーズはしばらくお休みです。
今日は水分補給についてお話ししていこうと思います。
まず、水分補給ですが
これはカフェインのあるものは摂取しないことが大切です。
なぜかというと
コーヒーやお茶などカフェインの入っているものは
利尿作用があるからなんですね。
利尿作用があるということは
トイレが近くなるということです。
水分摂取してるのに
かえってトイレがしたくなって
水分を排泄してしまいます。
これでは逆効果ですね。
それから
喉が渇いてから水分を摂取しても
タイミングとしては遅い！
ということになります。
熱中症対策で
必ず出てくる
スポーツドリンク
これは本当に良いのでしょうか？
経口補水液なども同じですが、
これは清涼飲料水メーカーの方々には申し訳ないのですが
あまりおススメしません！
なぜかというと
栄養バランスがナトリウムが多すぎるんです。
汗でナトリウムが不足するから
良いのではないかと思うかもしれませんが、
何事もバランスです。
ナトリウムとカリウムのバランスが大事なんですね。
詳しくはコチラ
↓↓↓
動画は見てない方もおられますが、
スポーツドリンクを飲み続けると
夏バテもしやすくなります。
なぜって・・・
甘すぎるんですよ
ブドウ糖が豊富です。
そうすると
これを消費するために
ビタミンB１が消費されてしまうんですね。
夏バテする方はビタミンB1が不足しがちなんです。
というわけで
スポーツドリンクを飲み続けると
夏バテをしやすくなります。
じゃあ、何を飲めばいいの？
結論から言うと
熱中症対策には
普通に
お水・お茶
です！
これで充分です。
ただし、栄養バランスの取れた
食事を取っているということが前提です。
やはり熱中症対策の基本は
バランスの良い食事です。
では、バランスの良い食事とは？
これはまた次回
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